2024-02-28 12:08:13 - Autor: Artykuł partnera - WP(lca.pl)
Jak kreatyna wpływa na trening siłowy?
Osoby ćwiczące na siłowni bardzo często w celu poprawienia własnych wyników decydują się na stosowanie odpowiedniej suplementacji. Właściwie dobrana sprawia, że łatwiej osiągnąć dobre efekty i cieszyć się wzrostem siły i poprawą wyglądu sylwetki. Szczególnie dużą popularnością cieszy się kreatyna. Stosowana zarówno przez zaawansowanych, jak i początkujących może prowadzić do poprawy wielu parametrów i pomagać w zbudowaniu wymarzonej sylwetki. Prezentujemy, w jaki sposób suplement wpływa na trening i które z form kreatyny wypadają najlepiej.
Kreatyna - najważniejsze korzyści stosowania
Stosowanie kreatyny jest polecane głównie ze względu na szybki wzrost energii w trakcie treningu. Zarówno monohydrat kreatyny, jak i jabłczan wpływa na przyspieszenie regeneracji adenozynotrifosforanu, znanego jako ATP. Dzięki temu mięśnie już po krótkim czasie są zregenerowane i gotowe na dalszy wysiłek. W efekcie trening może być o wiele bardziej intensywny i skutkować dostarczeniem większych obciążeń dla włókien.
Przyjmowanie kreatyny wpływa także na poprawę ogólnej siły i wytrzymałości. W połączeniu z właściwymi treningami możliwe jest zbudowanie silnych i widocznych mięśni, które wspomogą wykonywanie nawet najtrudniejszych ćwiczeń.
Zastanawiając się, jak działa kreatyna, warto również wiedzieć, że przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Wynika to głównie z tego, że suplementacja kreatyną zwiększa retencję wody w mięśniach. Dzięki temu szybciej można zauważyć wizualną poprawę sylwetki i fakt, że mięśnie stają się bardziej widoczne.
Monohydrat, jabłczan, czy cytrynian kreatyny - co wybrać?
Dobrze wybrana kreatyna to gwarancja, że suplementacja będzie bezpieczna i faktycznie pomoże w uzyskaniu pożądanych efektów treningów. Każda z dostępnych form posiada swoje zalety. Warto sprawdzić różne rodzaje kreatyny i w ten sposób wybrać najbardziej odpowiednią. Oto trzy najpopularniejsze formy:
- Monohydrat kreatyny to najpowszechniej dostępna forma suplementu. Dodatkowo jest to najtańsza forma, która dzięki dobremu zbadaniu jest w pełni bezpieczna. Decydując się na monohydrat kreatyny, można być pewnym, że suplement spełni oczekiwania.
- Jabłczan kreatyny wyróżnia się przede wszystkim szybszą przyswajalnością i jest polecany dla osób, które mają problem z trawieniem monohydratu. Połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym zdobyło wielu zwolenników. Ta forma również jest popularna wśród suplementów diety i łatwo dostępna.
- Cytrynian to ostatnia popularna forma. Podobnie, jak jabłczan jest lepiej rozpuszczalna w wodzie i może być lepiej trawiona. Wystarczy jedynie odpowiednie dawkowanie kreatyny, aby zachować bezpieczeństwo i cieszyć się efektami.
Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia? Opisz je i podziel się swoją wiedzą z
innymi. Nakręciłeś film, lub zrobiłeś zdjęcie? Przyślij do nas, niech legniczanie zobaczą to, czego byłeś
świadkiem.
500 197 963 – zadzwoń do nas lub wyślij sms-a, mms-a.
Zdjęcia i filmy Waszego autorstwa
wysyłać można także na adres
kontakt@lca.pl