Szanowny czytelniku

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przechowywanych w plikach cookies. Poniżej znajdziesz pełny zakres informacji na ten temat.

Zgadzam się na przechowywanie na urządzeniu, z którego korzystam tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie moich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania przeze mnie ze stron internetowych lub serwisów oraz innych parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez portal lca.pl.

Administrator danych osobowych
Administratorem danych osobowych jest Przedsiębiorstwo Usług Informatycznych BAJT z siedzibą w Legnicy przy ul. Pomorskiej 56, 59-220 Legnica, wpisane do Centralnej Ewidencji i Informacji o Działalności Gospodarczej pod numerem NIP 6911626150, REGON 390590290.

Cele przetwarzania danych
- marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
- świadczenie usług drogą elektroniczną
- dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
- wykrywanie botów i nadużyć w usługach
- pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)

Podstawy prawne przetwarzania danych
- marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
- świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
- pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych

Odbiorcy danych
Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą
Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe
Więcej o zasadach przetwarzania danych w „Polityce prywatności



ZGADZAM SIĘ
Najczęstsze błędy podczas treningu pole dance
Autor: WP(lca.pl) - 2022-04-29 08:52:07
Nie ma jednego sposobu na trening pole dance. Każdy ćwiczy według własnych zasad i potrzeb. Daje to dużo swobody, lecz paradoksalnie może być też pułapką. Wielu sportowców popełnia podstawowe błędy, próbując się spieszyć lub zapominając o odpoczynku. Jakie błędy są popełniane najczęściej?
Udostępnij
Tweetnij
Podziel się
Drukuj
Reklama

Skok na głęboką wodę

Błąd ten zdarza się bardzo często, zwłaszcza w przypadku osób, które ćwiczą bez pomocy trenera. Na czym polega? Gdy już opanujesz podstawowe chwyty, a rura pole dance przestanie Cię onieśmielać, możesz narzucić sobie zbyt duże tempo. Inaczej – zechcesz zrobić zbyt wiele w zbyt krótkim czasie. To błąd, bo próbując wykonać figury, na które nie jest się gotowym, można bardzo łatwo zrobić sobie krzywdę. To także prosta droga do wypalenia się lub do powielania błędów na dalszym etapie nauki. Lepiej jest dwa razy powtórzyć podstawę, niż od razu rzucić się na głęboką wodę i zmarnować długie tygodnie na frustrację czy leczenie kontuzji.

Niewłaściwe nastawienie

Czy pole dance to sport dla wszystkich? Teoretycznie tak – na rurce ćwiczyć może każdy, komu pozwala na to zdrowie. Powielając tę myśl, trzeba się jednak ugryźć w język. Możliwość ćwiczenia nie oznacza bowiem, że to sport łatwy, a efekty przychodzą bardzo szybko. W rzeczywistości pole dance wymaga ogromu cierpliwości, samodyscypliny i ciągłego rozwoju. Próbując swoich sił w tym sporcie, trzeba o tym pamiętać! Inaczej bardzo szybko możesz się rozczarować i przedwcześnie zakończyć swoją przygodę z treningiem “dla wszystkich”.

Brak wiary w siebie

Nieco kłóci się to z poprzednim akapitem, ale faktem jest, że w pole dance trzeba oderwać się od ziemi – dosłownie i w przenośni. Brak wiary w siebie jest dużą przeszkodą w rozwoju i może uniemożliwić zrobienie nie tylko dużych postępów, ale również tych mniejszych, potrzebnych do zrobienia kroku naprzód. Zmierzając się z rurką, pamiętaj więc, że możesz zrobić dokładnie to, co sobie wymarzysz. Potrzebujesz jedynie wytrwałości i dobrego planu.

Zły ubiór

To błąd, który nie zdarza się doświadczonym sportowcom, ale na pierwszych treningach wiele osób popełnia go nagminnie. Dlaczego strój jest taki ważny? Odpowiednio dobrany ubiór zapewnia wygodę, nie krępuje ruchów, nie utrudnia treningu i dodatkowo zabezpiecza skórę przed otarciami. Idealny zestaw powinien zawierać: top lub biustonosz sportowy, koszulkę sportową, spodenki pole dance oraz opcjonalnie bluzę.

Przetrenowanie

Nie masz problemu z motywacją, szybko robisz postępy, nie zapominasz o podstawach i nie brakuje Ci wiary w siebie? Świetnie! Upewnij się jednak, że znajdujesz czas na odpoczynek, bo przetrenowanie może przyjść znienacka i stać się Twoim głównym problemem w drodze do sukcesu. Jeśli nie pozwolisz mięśniom zregenerować się, możesz narazić się na poważne kontuzje, które odłożą w czasie przyszłe treningi lub nawet je uniemożliwią. Dawanie z siebie 200% jest na dłuższą metę bardzo niebezpieczne.

Porównywanie się z innymi

Twoja droga to Twoja droga – masz własne cele, tempo i upodobania. Staraj się zatem nie porównywać z innymi, zwłaszcza jeśli odbiera Ci to motywację. Pamiętaj, niczego nie musisz! Pole dance ma sprawiać radość i być kolejnym kamyczkiem na drodze do odnalezienia siebie. Żaden sport nie powinien być źródeł stresu.

Udostępnij
Tweetnij
Podziel się
Drukuj
Reklama - sponsor działu


Polecam taki kierunek - https://www.domowecwiczenia.pl/treningi ... motywowac/ Chcąc coś osiągnąć, trzeba systematycznie pracować nad tym. Nie da się nagle z niczego osiągnąć sukces. To tak nie działa. Natomias...
[]
siniaki
[]
Disco z pola
[]
Pozostałe informacje
REKLAMA
REKLAMA
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Gazeta LCA.pl

Warning: readdir(): supplied argument is not a valid Directory resource in /home/lg24/domains/lca.pl/public_html/lib/content2014.php on line 118

Warning: closedir(): supplied argument is not a valid Directory resource in /home/lg24/domains/lca.pl/public_html/lib/content2014.php on line 123

Warning: rsort() expects parameter 1 to be array, null given in /home/lg24/domains/lca.pl/public_html/lib/content2014.php on line 125
 

Copyright - 2001- 2022 - Legnica - Grupa portali LCA.pl. Wszystkie prawa zastrzezone. Korzystanie z portalu oznacza akceptacje Zasad korzstania z serwisu
Lca.pl napędzają profesjonalne serwery hostings.pl

T: 0,091s - V: A0.99 - C: 1 - D: 06.13.2019 09:32:10