Odpowiednie ćwiczenia fizyczne są w stanie zredukować wagę przez spalenie kalorii, mogą także poprawić masę oraz siłę mięśni. Dzięki nim można również poprawić kondycje swojego organizmu i poczuć się lepiej. Czy te wymogi może spełnić trening EMS, czyli elektrostymulacji mięśniowej?

Czym jest trening EMS?

Trening elektrostymulacji mięśniowej, czyli w skrócie trening EMS jest rodzajem treningu personalnego, który prowadzony jest pod opieką trenera personalnego.

Do ćwiczeń tego typu stosowane są odpowiednie urządzenia wyposażone w elektrody, które podłączane są do ciała ćwiczącej osoby. Wytwarzane impulsy elektryczne aktywują różne partie mięśniowe, a tym samym powodują, że każdy ruch mięśnia jest jeszcze bardziej efektywny.

Elektrostymulacja mięśniowa nie jest nowością. Jest ona wykorzystywana już od lat. Początkowo w sporcie stosowali ją czołowi zawodnicy, w tym między innymi w piłce nożnej, koszykówce. Teraz treningi EMS dostępne są praktycznie dla każdego.

Wskazania do treningów EMS:

• nadmiar tkanki tłuszczowej zgromadzonej w różnych partiach ciała
• cellulit widoczny na skórze – „skórka pomarańczowa”
• obniżona siła oraz masa mięśniowa
• niska kondycja
• bóle mięśniowe i stawowe, w tym bóle kręgosłupa

Czy warto skorzystać z treningów EMS?

Treningi połączone z elektrostymulacją mięśniową są obecnie coraz bardziej popularne. Kluby, które posiadają je w swojej ofercie, reklamują, że potrafią one zastąpić tradycyjny trening na siłowni albo w klubie fitness i zaledwie w 20 minut dać taki sam rezultat. Jak jest w rzeczywistości?

Udowodniono, że trening EMS rzeczywiście jest w stanie pomóc w tak szybkim spaleniu kalorii, a także w aktywacji różnych partii mięśniowych – także tych położonych głęboko, które są trudniejsze w treningach tradycyjnych.

Warto jednocześnie wskazać, że kluczowe jest właściwe zaplanowanie treningu EMS. Właśnie dlatego takie ćwiczenia prowadzone są pod okiem trenera personalnego, który może zadbać o to, aby były one najbardziej efektywne.

Naturalnie, trzeba też zdawać sobie sprawę z tego, że trening EMS należy powtarzać. Jedna wizyta w studiu świadczącym takie usługi będzie niewystarczająca, podobnie jak jedna wizyta na siłowni lub na jednych zajęciach w klubie fitness. Plusem jest jednak fakt, że wystarczy tylko jeden trening EMS na tydzień.

Przebieg treningu EMS

Pierwsza wizyta studiu prowadzącym trening EMS rozpoczyna się od wywiadu z trenerem personalnym oraz od wykonania pomiaru składu ciała, czyli jego dokładnej analizy na specjalnej wadze.

Po przeprowadzeniu wywiadu i analizy, trener personalny może dobrać najlepszy plan treningowy, który będzie uwzględniał budowę ciała, potrzeby, a także kondycję swojego klienta.

Następnie klient zakłada odpowiedni strój podłączony do urządzenia do treningu EMS i rozpoczyna ćwiczenia. Podczas ćwiczeń nie pojawiają się żadne dolegliwości bólowe oraz inne niebezpieczeństwo. Całkowity czas treningu to około 20 minut.

Czy trening EMS jest wskazany dla każdego?

Warto wskazać, że trening EMS nie jest jednak polecany dla każdego.

Przeciwwskazania do treningów elektrostymulacji mięśniowej:

• wszczepiony rozrusznik serca
• epilepsja
• ciąża
• poważne schorzenia serca
• choroba nowotworowa

Zatem trening EMS to atrakcyjna propozycja przeznaczona dla każdego, kto chciałby ćwiczyć jeszcze efektywniej, ale nie ma na to czasu. Elektrostymulacja mięśni umożliwia uzyskanie znacznie lepszych rezultatów niż normalny trening!

Więcej informacji na temat treningu EMS można znaleźć na stronie intime20.pl.